Overtraining olduğumu nasıl anlarım? Aşırı antrenman konusunda şüpheleriniz varsa, aşağıdaki belirtileri inceleyin. …Dinlenme kalp atış hızında artış. …Motivasyon kaybı. …Sürekli uyuşukluk. …Azalmış iştah. …Artmış enfeksiyon ve yaralanma sıklığı. …Azalmış cinsel istek. Overtrain nasıl geçer? AŞIRI ANTRENMAN NASIL GEÇİLİR? Kendinize dinlenmek için daha fazla zaman tanıyın. … Antrenman süresiyle birlikte antrenman yoğunluğunu da azaltın arkadaşlar, uyku çok önemli. … Antrenmandan sonra soğuk duş almayı unutmayın. … Beslenmenizi değiştirin. Overtraining kas kaybettirir mi? Vücut aşırı çalıştığında güç kaybeder, doğal testosteron seviyeleri düşer ve katabolik bir duruma girer, bu da sonunda daha fazla kas kaybetmenize neden olur. Sürantrenmana neden olan faktörler nelerdir? Sporcularda…
Yorum Bırak