Koşu antrenmanından sonra ne yenir? Koşmadan sonra kan akış hızı hala yüksek olduğundan, 45 dakika – 1 saat içinde yemelisiniz. Bu süre zarfında, hücreler hızlı bir şekilde yenilenmeye ve kaslar için enerji üretmeye devam eder. Koşduktan sonra, yemeğiniz için ağırlıklı protein ve lif yiyebilirsiniz. Spor yaptıktan sonra ne yemeliyim? Spordan sonraki ilk 30 dakika içinde protein alımı kasların beslenmesine yardımcı olur. Tavuk göğsü veya hindi eti, balık, süzme peynir, barbunya, yumurta, yoğurt, yiyecek (fındık, fıstık, badem, kabak tohumu) ihtiyacınızı karşılayan yiyeceklerdir. Hızlı koşmak için ne yemeli? Koşmadan önce beslenme listemde ne olması gerektiğini düşünüyorsanız, tahıl ürünleri, sinema, siyah buğday, kepekli…
Yorum Bırak